КРИОГИДРОТЕРМОТЕРАПИЯ ИЛИ САУНА ПО ПРАВИЛАМ РУССКОЙ БАНИ

 Человек в сауне проходит три основных периода:

1 период

• Пассивное нагревание тела до начала потоотделения (время – индивидуально).
• Холодный душ или ванна
• Отдых в простыне, обильное питье (минеральная вода, чай) и. т. п.                                                                     

Если человек имеет избыточный вес, лучше отдохнуть в простыне 2-3 мин., и только потом принять кратковременный холодный душ (или ванну).

2 период

Характеризуется более интенсивным и глубоким прогреванием организма, т.е. более обильным потоотделением.

По самочувствию возможен второй сеанс. Необходимо ориентироваться на исчезновение «красной пятнистости» на поверхности тела, свидетельствующие о возвращении кожного кровотока к исходному уровню. «Красная пятнистость» – это ничто иное как визуальное проявление раскрытия кожных кровеносных модулей (структурных единиц кровеносной системы). Их исчезновение свидетельствует о том, что организм избавился от избытков тепла и процедуру можно повторять. Субъективно это выражается в ощущении холода.

3 период

Плавный выход из гипер - и гипотермического состояния, т.е. после приема холодной ванны или холодного душа – отдых с обильным чаепитием. В паузах между процедурами можно пить минеральную воду, чай с натуральным медом, травяные напитки, соки, компоты и т.п. Тепловые процедуры и криотерапию рекомендовано проводить после кинезитерапевтических сеансов. Помните, что тепловая процедура – длительная, холодная – кратковременная. Чем здоровее организм, тем большую разницу температур он выдерживает. Такую разницу температуры выдерживают только естественные здоровые клетки тела. Больные клетки, т.е. опухолевые, воспалительные резкой смены температур не выдерживают и уходят из организма. Поэтому покой, постоянные комфортные условия «играют на болезнь». Любая тепловая процедура обязательно должна заканчиваться обливанием холодной водой.       

 СЛЕДУЕТ ПОМНИТЬ:

 1 Выполнение упражнений обязательно сопровождается болями в мышцах. А лучшее средство для снятия боли в мышцах и суставах – холодная вода.

 2 В холодной воде, особенно после парной, лучше и безопаснее удается растянуть мышцы и связки тела, что в дальнейшем сопровождается восстановлением эластичности мышечно-связочных структур.

 3 Холодная вода снижает локальную температуру тела в области воспаленных мышц и восстанавливает микроциркуляцию ишемизированных участков больных тканей организма.

 4 Принятие низкотемпературных водных процедур развеивает заблуждения о причинности болей, которые часто связывают с холодом, избавляет от страха и возвращает уверенность в собственных силах.

5 Холодная вода повышает иммунитет и оказывает общеукрепляющее воздействие на все функциональные системы организма человека.

6 Усиление кровообращения в пораженных суставах снимает отек, воспаление и боль, помогая устранить ишемию тканей. Таким образом, криогидротерапия применяется не только для снятия болевого синдрома, но и для восстановления кровообращения в пораженных суставах, что лучше всего иллюстрируется правилами русской бани.

(Библиотека ЗОЖ, «Оздоровление позвоночника, суставов и всего организма», методики С.М. Бубновского, Москва, Редакция вестника «ЗОЖ», 2010 г.)                                                                       

Прейскурант на посещение сауны 
Количество человек          1 сеанс (30 минут)  2 сеанса (60 минут)

1                                                 200 руб.                  350 руб.

2                                                 300 руб.                  500 руб.

3                                                 400 руб.                  600 руб.

Занимающимся по реабилитационным и оздоровительным программам в тренажерном зале, раз в неделю бесплатное посещение сауны.

Внимание! Посещение сауны только для занимающихся в ФОЦ «Кинезис».

       ПРАВИЛА ПОЛЬЗОВАНИЯ САУНОЙ:

 1 Перед посещением сауны обязательно принятие душа

 2 Посещение сауны является частью реабилитационного процесса

 3 При посещении сауны при себе иметь : простынь или полотенце, купальник, головной убор.

 4 Категорически запрещается: заходить в сауну в обуви, пользоваться принесенными из дома средствами для сауны(масла, ароматизаторы и т.п.) 

Запись в сауну по тел: 686-515