Партерная суставная гимнастика

 

photoПартерная суставная гимнастика – система специальных упражнений, направленных на восстановление подвижности суставов, гибкости позвоночника и эластичности мышц и связок.

Важным фактором для полноценного функционального восстановления является система специальных упражнений – суставная гимнастика, которая включается в программу восстановления, реабилитации и профилактики.

 

 

photoЭто комплекс динамических упражнений без применения тренажеров.

Гимнастика направлена на:

  • Укрепление и проработку мышц и связок;
  • Улучшение, подвижность суставов и эластичность (гибкость) позвоночника;
  • Исправление осанки;
  • Развитие и повышение общей гибкости;
  • Коррекция веса.

Тренировка укрепляет вестибулярный аппарат, - развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку.

photoНа первых занятиях выполнение упражнений может показаться сложным, но уже через две-три тренировки вы почувствуете в себе новые силы, начнете чувствовать себя увереннее. Одно из достижений: вместе с пользой вы получите еще и удовольствие!

 

 

ВАЖНО! Все упражнения выполняются в положении лежа и сидя, без вертикальной нагрузки на позвоночник и суставы.

photoВ нашем Центре суставная партерная гимнастика является не только необходимым компонентом оздоровительного цикла, но и предлагается отдельно, как элемент профилактики заболеваний опорно-двигательной системы. После обучения и оздоровления в нашем центре, занимающиеся могут самостоятельно, в домашних условиях, проводить занятия. В ФОЦ «Кинезис» имеются все необходимые видеоматериалы.

 

 

Содержание тренировки

1-я (интенсивная) часть – аэробная, эффективна для сжигания жира, силовая нагрузка

2-я (медленная) часть – растяжки, для развития гибкости

3-я часть – релаксация

 

Форма одежды: удобная, спортивная; без обуви, в носочках

С собой: бутылочка питьевой воды.

«Зачем пить воду на занятиях?» вы узнаете здесь


Продолжительность занятия: 1 час

Время занятий: понедельник, среда, пятница с 19:00 до 20:00. подробнее